Berapa Banyak Kalori yang Dibutuhkan Anak Setiap Harinya ?


Berapa Banyak Kalori yang Dibutuhkan Anak Setiap Harinya ? Kalori adalah jumlah energi dalam setiap makanan. Jumlah kalori yang dibutuhkan tubuh berbeda antara orang dewasa dan anak-anak. Kebutuhan kalori setiap anak berbeda-beda, tergantung pada usia, jenis kelamin, dan tingkat aktivitas fisik anak.





 

Sebagai orangtua, kita perlu cermat menghitung kebutuhan kalori harian anak dari setiap makanan dan minumannya. Pasalnya, asupan kalori yang berlebihan dapat meningkatkan risiko obesitas pada anak. Semakin aktif anak, semakin banyak pula asupan kalori yang ia butuhkan sebagai suplai energi selama beraktivitas.

Kebutuhan kalori antara anak laki dan perempuan juga berbeda, meski usianya sebaya dan sama-sama termasuk anak yang aktif. Tubuh anak laki-laki umumnya memiliki postur yang lebih tinggi dan lebih banyak massa otot dibanding perempuan, sehingga memerlukan lebih banyak energi untuk berfungsi optimal.

Baca juga: 5 Jenis Makanan ini Berbahaya bagi Kesehatan Otak Anda

Tidak hanya itu, laki-laki umumnya memiliki metabolisme tubuh yang lebih tinggi serta kapasitas paru-paru yang lebih besar. Inilah yang memungkinkan mereka bekerja lebih keras saat olahraga dan aktivitas fisik lain.

Kalori yang Dibutuhkan Anak Setiap Harinya

Ilustrasi. (Foto: Internet)

Lalu, Berapa Banyak Kalori yang Dibutuhkan Anak Setiap Harinya ?

Berdasarkan Angka Kecukupan Gizi yang telah ditetapkan oleh Kemenkes RI lewat Peraturan Menteri Kesehatan No. 75 Tahun 2013, inilah jumlah kebutuhan kalori anak setiap hari:

  • Usia 0-6 bulan: 550 Kkal per hari
  • Usia 7-11 bulan: 725 Kkal per hari
  • Usia 1-3 tahun: 1125 Kkal per hari
  • Usia 4-6 tahun: 1600 Kkal per hari
  • Usia 7-9 tahun: 1850 Kkal per hari

Di atas usia 10 tahun, kebutuhan kalori anak mulai dibedakan menurut jenis kelaminnya.




Anak laki-laki

  • Usia 10-12 tahun: 2100 Kkal per hari
  • Usia 13-15 tahun: 2475 Kkal per hari
  • Usia 16-18 tahun: 2675 Kkal per hari

Anak perempuan

  • Usia 10-12 tahun: 2000 Kkal per hari
  • Usia 13-15 tahun: 2125 Kkal per hari
  • Usia 16-18 tahun: 2125 Kkal per hari

Panduan AKG dari Kemenkes ini adalah acuan kebutuhan kalori secara umum. Seperti yang telah dijelaskan di atas, kebutuhan kalori setiap anak bisa berbeda tergantung dari usia, jenis kelamin, dan tingkat aktivitas fisiknya. Selanjutnya perlu kita lakukan adalah menyesuaikan kebutuhan kalori makanan harian dengan usia, jenis kelamin, dan seberapa aktif anak sehari-hari.

Sumber: Hello Sehat



Total: 0 voters

No Responses

Leave a Comment